FBB

FBB  – tai papildoma, specializuota Amber CrossFit treniruočių programa.

Pagrindinis šios programos skirtumas nuo CrossFit treniruočių yra intensyvumas. FBB treniruočių programa yra mažo intensyvumo treniruotė, kurios metu atliekami funkciniai pratimai. Šių treniruočių metu, atliksime pratimus su didesniais svoriais ir mažesniais pakartojimų skaičiais. FBB treniruotės bus panašios į mūsų treniruočių “skill” ar “accessory work” dalis. Šių treniruočių metu labai svarbi pratimu atlikimo technika, bei specialus kontroliuojamas tempas, kiekvieno pratimo metu. FBB yra papildanti CrossFit treniruotes nes naudojami tokie patys judesiai ir pratimai, kurie yra atliekami su hanteliais, grifais, pasipriešinimo gumomis, bei savo kūnu. Treniruočių tikslas lavinti viso kūno raumenis, sustiprinti įvairias padėtis kurios yra reikalingos CrossFit treniruotėse. Šiose treniruotėse dažnai apkraunama viena kūno pusė, taip siekiant padidinti kūno stabilumą, mažinti raumenų disbalansą kūne naudojant įvairius funkcinius judesius. Treniruotės nėra lengvos ir tinka visokio pasiruošimo žmonėms. Šios treniruotės puikiai tiks tiems, kas nori šiek tiek sumažinti intensyvumą ir padidinti kūno stabilumą. FBB yra treniruotės, kurios išryškina pagrindines raumenų grupes, todėl tai bus puiki programa pasiruošti vasaros sezonui.

• GERINAMA FUNKCINĖ KŪNO SIMETRIJA;

• UGDOMA DIDESNĖ KŪNO IR JUDESIŲ KONTROLĖ;

• STIPRINAMI IR STABILIZUOJAMI SĄNARIAI IR APLINKINIS RAUMENYNAS;

• DIDINAMA JUDESIŲ IR PRATIMO ATLIKIMO AMPLITUDĖ;

• TOBULINAMI ATSKIRI GIMNASTIKOS IR SUNKIOSIOS ATLETIKOS JUDESIAI AR JŲ ELEMENTAI;

• SUNKIOS, ĮTRAUKIANČIOS TRENIRUOTES;

• PALAIPSNIUI DIDĖJANTIS KRŪVIS IR INTENSYVUMAS.

FBB treniruotėse nuo bazinių judesių progresuosime link sunkesnių judesių. Norint vėl pajusti progresą, kartą metuose reikia grįžti prie bazės, labiau kontroliuojamų judesių. Anatominė adaptacija tai yra pagrindas visoms kitoms treniruočių fazėms, FBB programos tikslas sustiprinti raiščius, sausgysles ir sąnarius, raumenų jėga bei pagerinti judesių koordinacija.

Aš asmeniškai pradėjau daryti FBB todėl, kad pradėjau jausti skausmus darant spaudimus virš galvos, darant kipping pull ups. Kai sumažinau treniruočių intensyvumą, pridėjau didesnės kontrolės judesiuose, pajutau lengvumą ir sustiprėjimą atliekant beveik visus dinamiškus judesius.

Labai norėčiau rekomenduoti šią programą:

1. Kam atrodo, kad nustojot progresuoti;
2. Jaučiate kažkokius skausmus ar diskomfortą atliekant tam tikrus judesius ar pratimus;
3. kas jaučiatės silpnesni tam tikruose raumenų grupėse ir norite sustiprinti savo raumenyną.

FBB – tai papildoma treniruočių programa. Šios grupės treniruotėse yra ribotas dalyvių skaičius, nes treniruotės vyks uždaroje FBB treniruočių grupėje. Treniruotės vyks iš anksto numatytais laikais ir į jas patekti galės tik tie nariai, kurie turi galiojančias narystes bei prieiga prie FBB treniruočių programos.

FBB programoje gali dalyvauti ne tik Amber CrossFit nariai, tačiau jie turi turėti įsigiję kartinę Amber CrossFit narystę, kad galėtų registruotis į FBB klases.

FBB grupės treniruotės vyks pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais 17:30*. Viso specializuota FBB programa truks 3 mėnesius.

Čia galite rezervuoti vietą pirmojoje FBB grupėje.

*Treniruočių laikai ir dienos gali keistis.