Aprašymas

Amber CrossFit summer challenge

Tai pirmasis Amber CrossFit iššūkis, kurio metu mes stengsimės pripratinti jus prie sveikesnių įpročių.

Amber CrossFit summer challenge susideda iš šių dalių:

1. 800 g. mitybos iššūkio;
2. Treniruočių lankomumas;
3. Kūno analizės testas/svėrimas;
4. Level Method progresas;
5. Miegas.

Iššūkis truks ~5 savaites, per kurias kiekvienas iššūkio dalyvis rinks taškus pagal kiekvieną iš šių kategorijų. Nugalėtojų laukia vertingi prizai iš mūsų partnerių Sportland ir Garmin.

Iššūkio laikotarpis:

Birželio 10 – Liepos 12;

800 g. mitybos iššūkis

Daugelis mitybos iššūkių visą dėmesį skiria mitybos raciono išsivalymui ar tam tikrų produktų apribojimui. Tačiau šį kartą mes norime jums pristatyti kiek kitokį Mitybos iššūki.

Šio iššūkio tikslas: per parą suvartoti 800 g. vaisių ir daržovių kartu sudėjus.

Jūs galite ir turite maitintis taip kaip esate pripratę, tačiau būtina savo racioną papildyti vaisiais ir daržovėmis. Tinka bet kokie vaisiai ir daržovės jei jie nėra labai smarkiai apdoroti.

Kaip pvz.: Konservuoti agurkėliai tinka, tačiau bulvių traškučiai netinka. Virtos bulvės tinka – Gruzdintos bulvytės NE

Norėdami dalyvauti šiame iššūkyje jums reikės paprasčiausių maisto svarstyklių, su kuriomis pasisvertumėte savo dienos vaisių ir daržovių racionus. Tai padaryti ypač svarbu pirmąją iššūkio savaitę, kol susipažinsime, kaip maždaug atrodo tam tikras kiekis vaisių ir daržovių.

REGISTRACIJA

• Prisijungti prie Amber CrossFit challenge galime bet kuriuo metu, tačiau kuo vėliau prisijungsite tuo mažiau taškų surinkiste.
• Registracija prasideda birželio 8 dieną.

TAŠKŲ SKAIČIAVIMAS

Taškų skaičiavimui naudosime Wodify Rise programą. Tai būtent tokiems iššūkiams skirta programa. Tai yra nauja progrėlė, kurią reikėtų atsisiųsti į savo telefoną.

Kiekvienas dalyvis gaus taškus tokiose kategorijose:

• 800 g. Vaisių daržovių iššūkis – Max 4 taškai  – kas dieną;

• Reguliarus sportas – Max 14 taškai per savaitę;

• Svėrimasis kartą į savaitę – Max 5 taškai per savaitę;

• Treniruočių progresas – Max 5 taškai per savaitę;

• Miego kokybė – 2 taškai – kas dieną;

• Kūno masės pokyčių rezultatai:

• Sumažėjusių bendro kūno riebalų procentas x10 taškų;

• Padidėjusi raumenų masė procentas x10 taškų;

• Sumažėjęs vidinių riebalų procentas x10 taškų;

• Kiekvienas kitas pagerėjęs svėrimo rodiklis +2 taškai (KMI,Skysčiai, BMR);

NUGALĖTOJAI

Šio iššūkio nugalėtojai bus skelbiami pasibaigus terminui. Gali šiek tiek užtrukti kol suskaičiuosime visus rezultatus. Nugalėtojų lauks vertingi prizai nuo mūsų rėmėjų Sportland ir Garmin. Prizai priklausys nuo dalyvių skaičiaus, tačiau tikrai galime garantuoti jog pirmos vietos laimėtojas gaus naujus Nike Metcon batelius.

ATSAKOMYBĖ

Dalyvaudami šiame iššūkyje sutinkate laikytis taisyklių ir nebandyti apgauti sistemos bei iššūkio dalyvių.