Crossfit treniruotės
Tai 2000 metais aprašyta treniruočių metodika, pagal kurią treniruotis gali kiekvienas žmogus, nepriklausomai nuo savo fizinio pasirengimo.
Amber CrossFit sporto klubas Vilniuje padės pasiekti užsibrėžtų sporto tikslų, nesvarbu ar tai būtų pirmas prisitraukimas, mirties trauka su savo kūno svoriu ar vaikščiojimas ant rankų. Sportas neturi būti nuobodus ar monotoniškas – atvirkščiai, sportas turi būti smagus, įdomus ir pritaikytas būtent jums!
Unikalios CrossFit treniruotės, nuolatos atnaujinamos ir pritaikomos kiekvienam Amber CrossFit atletui pagal poreikius ir galimybes, padės greitai ir efektyviai pradėti siekti užsibrėžtų sporto tikslų.
CrossFit treniruočių
privalumai
LEVEL METHOD
Amber CrossFit klube treniruotės vyksta pagal Level Method treniruočių programą. Ši programa unikali tuo, kad gali pasiūlyti treniruočių atlikimo variantus įvairaus pajėgumo atletams. Panašiai kaip kovos menuose naudojama diržų spalvos sistema, taip ir Level Method matuojama skirtingos spalvos lygiais. Du kartus per metus, rudenį bei pavasarį, darome jėgos, ištvermės bei įgūdžių testavimą atliekant 15 skirtingų pratimų ar pratimų grupių. Tai leidžia kiekvienam nariui žinoti savo stipriąsias bei silpnąsias vietas, bei padeda kasdien pasirenkant treniruotės metu naudojamą svorį ar pakartojimų skaičių.
Nuolat kintančios
CrossFit treniruotės yra kintančios kasdieną. Dienos treniruotė (en. WOD) susideda iš skirtingų pratimų, atliekamų su skirtingais įrankiais, skirtingu intensyvumu ir tikslu.
Jums gali tekti bėgti aplink rajoną, šokti arba lipti ant dėžės, šokinėti su šokdyne, stovėti ant rankų arba daryti prisitraukimus. Gali tekti padirbėti su štangomis, hanteliais, svarmenimis ar kamuoliais. CrossFit treniruočių metodologija apima tokias disciplinas kaip Gimnastika, Lengvoji atletika, Sunkioji atletika, ištvermės sportą, įvairius įgūdžius su savo kūno svoriu ar kitais įrankiais. Ir kiekvieną dieną mes maišome visas šias disciplinas, kad taptume ištvermingesni, stipresni ir bendrai pajėgesni nei buvome vakar.
Amber CrossFit treniruočių programa nėra sudaroma atsitiktiniu būdu. Du kartus per metus atliekame visų savo narių jėgos, ištvermės bei įgūdžių testavimą, kuris mums parodo narių progresą ir nukreipia treniruočių programą reikiama linkme. Visos mūsų treniruotė, kaip ir kiekvienas pratimas gali būti pritaikomas ir koreguojamas asmeniškai pagal narių poreikius ir galimybės.
Funkciniai judesiai
Funkciniai judesiai yra tokie judesiai, kuriuos mes atliekame kasdienybėje net negalvodami. Tai judesiai, kuriuos atliekame kelių raumenų grupių pagalba, nieko neizoliuodami.
Funkciniai judesiai leidžia mums sugeneruoti daug jėgos ir ją pasitelkus per trumpą laiko tarpą judinti objektus dideliu atstumu. Mes siekiame judėti saugiai ir efektyviai. CrossFit treniruotėse išmokti judesiai ir jų atlikimo technika padės atliekant treniruotes salėje ir leis užtikrinčiau jaustis kasdienėje veikloje: tvarkantis namuose, žaidžiant su vaikais ar sportuojant su draugais.
Aukštas intensyvumas
Aukštas intensyvumas yra pirmas dalykas, kurį pastebi kiekvienas naujas CrossFit atletas. Tai taip pat dalykas, kurį pati pirmą ir prisijaukiname – ištvermė yra treniruojama.
CrossFit treniruočių intensyvumas tiesiogiai susijęs su treniruočių efektyvumų. Visos mūsų treniruotės pamatuojamos, todėl labai lengva sekti savo asmeninį progresą, kuris dar labiau motyvuoja sportuoti ir judėti į priekį.
