Mokomės ir šlifuojam Sunkiosios Atletikos judesius. Treniruotės susideda iš įvairių klasikinių pratimų (rovimo ir stūmimo) variacijų ir pagalbinių pratimų tokių kaip: atkėlimai, pritūpimai, spaudimai ir t.t
Rovimo veiksmas
Rovimas – vienas iš dviejų olimpinių sunkiosios atletikos veiksmų, reikalaujantis sprogstamosios jėgos, koordinacijos ir technikos. Tai greitas ir dinamiškas judesys, kurio metu sunkiaatletis perkelia štangą nuo grindų iki pilno iškėlimo virš galvos viena nenutrūkstama judesio grandine.
Stūmimo rungtyje
Stūmimas – vienas iš dviejų olimpinių sunkiosios atletikos veiksmų, kuriame jėga, technika ir stabilumas yra esminiai. Šis veiksmas susideda iš dviejų etapų: štangos atkėlimo iki pečių ir jos stūmimo virš galvos.
Stūmimas yra galingas ir techninis veiksmas, reikalaujantis ne tik jėgos, bet ir tikslumo bei pusiausvyros.
