Apie mus
Tvarkaraštis
Kainos
Kaip pradeti
Nario zona
EN
🛒

Apie mus
Tvarkaraštis
Kainos
Kaip pradeti
Nario zona
EN
🛒

Tvarkaraštis

Norėdami rezervuoti vietą treniruotėje, tai galite padaryti naudodamiesi PushPress programa savo telefone arba sekdami šią nuorodą.

Meniu:

Treneriai
Klasės
Tvarkaraštis
Narystės
Nario zona

mūsų partneriai:

CrossFit treniruotes

Sekite mus Instagram:

Pakelkite ranką, jeigu sportas - laukiamiausia di

Pakelkite ranką, jeigu sportas - laukiamiausia dienos dalis! ⁣⁣🙋
Pakelkite abi, jeigu po treniruotės - išeinate nors truputį pakylėti!⁣⁣ 🙋🙋
⁣⁣
Taip, taip, sporto metu smegenyse išsiskiria ENDORFINAI kurie, kaip ir morfinas, (lotyniškai "endo" = "vidinis" + morfinas) kelia euforiją ir veikia kaip nuskausminamieji.⁣⁣
⁣⁣
Endorfinai veikia tiek periferinėje, tiek centrinėje nervų sistemoje ir turi savybę jungtis su tais pačiais receptoriais kaip ir opiatai (vaistai ir narkotikai), todėl geba malšinti skausmą. ⁣⁣
⁣⁣
Taip pat endorfinai:⁣⁣
📍Mažina kraujospūdį, kontroliuodami sudėtingų ir biologiškai aktyvių medžiagų prostaglandinų sintezę. ⁣⁣
📍 Sumažina stresą. Pavyzdžiui, atliekant svarbu darbą, endorfinai padeda patirti mažiau įtampos.⁣⁣
📍 Gimdymo metu išsiskiria daugiau endrofinų, jog būtų sumažintas skausmas ir patiriamos teigiamos emocijos.⁣⁣
⁣⁣
Manoma, kad endorfinai yra daug stipresnis malšintojas nei morfinas, tačiau jų išsiskyrimas yra "saikingas" ir kontroliuojamas. ⁣⁣
⁣⁣
Ar teko girdėti apie bėgikų naudojamą sąvoką "Runner's High"? 🏃‍♀️🏃 Ilgo aerobinio darbo metu (pvz. maratonas) po tam tikro laiko dingsta skausmas, grįžta jėgos ir patiriama euforija - tai endorfinai! ⁣⁣
⁣⁣
Taip, kad sportuokime ir būkime laimingi🤩⁣⁣
⁣
📸 @gabr.alex !⁣

Karantinas - tai lyg antri Naujieji Metai ar Rugsėjo 1-oji. Dar viena proga duoti pažadą SAU - pradėti sportuoti! ⁣⁣
Ir to pažado iš tikrųjų laikytis 😉⁣⁣
⁣⁣
Nuotrauka iš jau vykstančių atnaujintų pradmenų treniruočių! ⁣⁣
Imk pavyzdį iš Sandros ir saugiai išlįsk iš namų 💪 ⁣⁣
Treneris @tadasgudziauskas laikosi saugaus atstumo per įtūpstą😎⁣⁣
⁣⁣
Kaip pradėti?⬇️⬇️⁣⁣
https://ambercrossfit.lt/kaip-pradeti/ ⁣
⁣
📸 @gabr.alex

Kantriai laukėme ir sulaukėme šios džiugios ž

Kantriai laukėme ir sulaukėme šios džiugios žinios🔥⁣
Saugumas, žinoma, mūsų prioritetas, tačiau nuo pirmadienio vėl organizuojame treniruotes, laikantis visų reikalavimų ir griežtų taisyklių!⁣
⁣
Show must go on 💪 ir iki labai greito 😎⁣

💪COMPETING I TRAINING I PRACTICE⁣
➡️ VARŽYMASIS | TRENIRAVIMASIS | PRAKTIKA ⁣
⁣
Labai svarbu turėti treniruočių tikslus ir dar svarbiau – jų laikytis. Kiekviena diena negali tapti varžybomis bei rungtyniavimas su kitais salės nariais, todėl reikia išmokti pasakyti sau, ko iš savęs tikitės šiandien ir suvokti ribas tarp varžymosi, treniravimosi ir praktikos.❗️⁣
⁣
💎 Kas yra PRAKTIKA? (Angl. Practice)⁣
⁣
Praktika dar gali būti žinoma kaip „skills“ a.k.a įgūdžiai. Būtent šių treniruočių tikslas turėtų būti judesio atlikimo tobulinimas. Jeigu tai sunkioji atletika – tuomet pratimas atliekamas su mažu svoriu, o gal net tuščia štanga ar PVC (lazdelė). Praktikos treniruočių metu smegenys treniruojamos suprasti judesio modelį, techniką. Jokio intensyvumo, širdies ritmas lieka žemas.⁣
⁣
💎Kas yra TRENIRAVIMASIS? (Angl. Training).⁣
⁣
Treniravimasis yra efektyviausias būdas fiziškai adaptuotis prie krūvių, ugdyti ištvermę ar jėgą. Visų pirma, svarbu suprasti, kad tai nėra varžybos, todėl šios treniruotės tikslas nėra „išsitaškyti“ ar grįžti namo leisgyviui, bet ir ne naujų judesių mokymasis. Tai gali būti mums gerai žinomi EMOM‘ai: išlaikyti tam tikrą pakartojimų judesių (ar judesių kombinacijos) skaičių ilgą laiko tarpą. ⁣
⁣
💎 Kas yra VARŽYMASIS? (Angl. Competing).⁣
⁣
Būtent šių treniruočių metu galima ir reikia „išsitaškyti“, atiduoti save. Varžantis pavargsta tiek kūnas, tiek CNS. Kiekvienas atranda savo ribas ir pamato, kaip stipriai geba save spausti fiziškai ir psichologiškai, tačiau tai neturėtų tapti kiekvienos dienos tikslas. Kaip dažnai pagaunate save prieš treniruotę žiūrint Leaderbord‘ą (rezultatų lentelę) su mintim „jau šiandien tai pavarysiu“? Tai ne tik, kad nėra tobulėjimas, bet netgi gali lemti ir žingsnį atgal – regresiją. Prisiminkite, kad, jei jau nusprendėte varžytis, tai pirmiausia turėtumėte varžytis su pačiu savimi, padaryti truputį daugiau nei galbūt tikėjotės!⁣
⁣
Ne pozicija rezultatų lentelėje, o tikslingas planas leis tobulėti ir parodyti įgūdžius bei vidinį žvėrį, kai ateis laikas, tad treniruokitės atsakingai!🔥

Sekite mus Instagram

SUSISIEKITE SU MUMIS:

Skambinkite

Rašykite

info@ambercrossfit.lt

Copyright 2020 by Amber CrossFit. UAB Sporto Pamatai. Visos teisės saugomos.

Another PushPress Powered Gym - v.1.6.6

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok Privacy policy