Sunkioji atletika

Apie sunkiosios atletikos klasę

Sunkioji atletika (weightlifting) – olimpinė sporto šaka, kurioje sportininkai rungiasi kilnodami sunkumus. Sunkiaatlečiai varžosi dviejose rungtyse: rovimo (snatch) ir stūmimo (clean & jerk).

Rovimo rungtyje sunkiaatletis privalo štangą nuo žemės virš galvos pakelti vienu judesiu. Iškeltą svarmenį sportininkas turi išlaikyti dvi sekundes.

Stūmimo rungtyje sunkiaatletis privalo štangą iškelti iki pečių ir tuomet, naudodamas tiek kojų, tiek rankų jėgą, iškelti štangą virš galvos.

Sunkioji atletika/weightlifting: treniruočių programa apimanti pagrindinius sunkiosios atletikos elementus. Treniruotėse didelis dėmesys skiriamas lankstumo, koordinacijos, sprogstamos jėgos, teisingo judesių atlikimo technikai. Mokomės ir šlifuojam sunkiosios atletikos judesius. Treniruotės susideda iš įvairių klasikinių pratimų (rovimo ir stūmimo, snatch, clean & jerk ) variacijų ir pagalbinių pratimų tokių kaip: atkėlimai, pritūpimai, spaudimai ir t.t

Treniruotės tinkamos įvairaus fizinio pasiruošimo sportininkui, nes svorius ir treniruotės intensyvumą renkasi pats sportininkas.

Sunkiosios atletikos pradmenys: treniruočių programa apimanti pagrindinius sunkiosios atletikos elementus. Treniruotės mokomasi teisingo judesių atliko technikos. Susipažinimo su praktinėmis ir teorinėmis sunkiosios atletikos subtilybėmis. Treniruotės nėra didelio intensyvumo. Dirbama minimaliais svoriais siekiant išmokti teisingos veiksmu atlikimo  technikos.

Šiandienos treniruotė
No WOD available
Registruotis