fbpx

Author: Laura

Augalinės kilmės produktai ir žarnyno sveikata

Žarnyno mikroflora Ar žinojote, kad žmogaus kūną kolonizuoja 39 trilijonai mikroorganizmų? Pagrinde tai bakterijos, iš kurių didžioji dalis gyvena mūsų virškinimo trakte, storojoje žarnoje, ir bendrai yra vadinama žarnyno mikroflora arba mikrobiota.  Šie mikroorganizmai atlieka daugybę žmogui naudingų funkcijų – saugo nuo žalingų bakterijų poveiko, dalyvauja vitamino B12, biotino ir vitamino K2 gamyboje, prisideda prie…

Viskas apie mitybą prieš, per ir po Hyrox varžybų

Likus trim dienom iki Hyrox varžybų, reikėtų pasirūpinti, kad tavo energijos atsargos būtų pilnai aprūpintos. Tam tikslui pasiekti, reiktų kasdien pavalgyti daugiau angliavandenių nei įprastai ir sumažinti suvartojamų riebalų kiekį. Angliavandeniai turėtų sudaryti apie 65% ar net daugiau tavo suvartojamų dienos kalorijų. Jei varžybas pradėsi esant nepakankamoms angliavandenių atsargoms, varžybos atrodys daug sunkesnės ir mažiau…

Maistas prieš ir po treniruotės – ką valgyti?

Ką valgyti prieš ir po treniruotės? Tai turbūt vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų, kurių susilaukiame iš mūsų atletų. Sakyčiau, kad vieno teisingo atsakymo kaip ir nėra, bet šiame straipsnyje pasidalinsiu bendromis gairėmis, kurios tau padės pačiam nuspręsti, kas labiausiai tinka ir patinka! Maistas mums duoda daugiau nei sotumo jausmą – jis aprūpina mūsų kūną treniruotėms…

gyvulines kilmes baltymai

Baltymai. Baltymai. Baltymai.

Daugelis asocijuojame baltymų valgymą su svorio ar raumenų auginimu, bodybuilding sportu ar profesionaliais atletais, tačiau baltymai ir pakankamas jų kiekis yra reikalingas kiekvienam žmogui. Taigi, ar valgai pakankamai baltymų? Kur jų rasti? Kiek ir kada jų suvartoti? Šių ir kitų klausimų atsakymus rasi šiame straipsnyje!